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出版社: 朝日新聞出版 (2015/4/7)
単行本: 216ページ
価格: ￥1,404（税込）
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この本で紹介するのはお金がかからず、しかも短時間で、悩みを大幅に減らせる画期的な方法です。必要なのはペン1本とA4の紙。1分間、書くだけでモヤモヤが晴れ、自分のこころの奥底から自信がわいてくるでしょう。
「1分書くだけ 世界一シンプルなこころの整理法」は、ベストセラー「ゼロ秒思考」A4メモの入門編です。
「Ａ４メモ書き」のメソッドは、即断即決の思考に役立つだけではありません。 不安、劣等感、職場の人間関係、男女のすれ違い… 毎日のあらゆるモヤモヤが晴れて、こころの底から自信がわいてきます。
具体的なシチュエーションに則したわかりやすい解説と、 メモ実例５０題を収録しました。
誰でも今日から始められて、すぐに効果を実感してもらえます！
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目次
第１章 毎日のモヤモヤをどう処理していますか？
第２章 悩むことと考えることは違う
第３章 世界一シンプル！ Ａ４メモの書き方
第４章「メモ書き」とこころの関係
第５章 自信のなさを整理する！
第６章 劣等感を整理する！
第７章 上司との軋轢を整理する！
第８章 コミュニケーションのギャップを整理する！
第９章 異性とのコミュニケーションを整理する！
読者の方からの感想
読者の方からのご感想をご紹介いたします。
- 幼少期から家庭環境に恵まれず、その影響もあって、精神的に不安定になることが多くありました。あるいは、自分の本当の気持ちがよくわからなくなることが多くありました。しかし、メモ書きをするようになってから不安や悩みに冷静に対応することができるようになりました。また、自分の感情（うれしい、かなしい、たのしいなど）が確かに自分の素直な本心であると確信できるようになってきました。いずれもメモ書きの効果であると思いますし、この有効なメソッドを友人にも広めていきます。
- 驚くほど、いまの自分の悩みにマッチしており早速A4メモを実施しております。自己啓発本ではしっくりこないことが多いのですが、この本は感動的なほど効果的だと感じています。
書評・ブログのご紹介
1分書くだけ 世界一シンプルなこころの整理法に関する書評やブログをご紹介いたします。
- ココカラゲンキ！
前向きになれないときは、心を整理する世界一シンプルな方法をやってみよう - もやもや駅伝
赤羽雄二さんの「世界一シンプルなこころの整理法」より『悩みを悩みで終わらせないで文字にして考える』 - ミニマリズムと読書ときどき映画と音楽。
１分書くだけ 世界一シンプルなこころの整理法（赤羽雄二、2015）
海外版『1分書くだけ 世界一シンプルなこころの整理法』も好評発売中
